Madzia, mozliwe, ale w sumie moze i dobrze wyszlo.. jak slusze, z czym sie mundorowi na co dzien zmagac musza.... A to nie wygląda jak w serialu ? ;) Rzeczywistość a serial to dwa różne światy jeśli chodzi o tą pracę:-D
[...] Dlatego proszę o jakieś dobre rady osób, ktore mają już jakąś wiedzę na ten temat :) I jeszcze jedno zawsze zastanawiało mnie to, jeżeli: Zrobię cykl (nie wiem jeszcze na czym) i jak to działa efekty zostaną cały czas, jeśli non stop będę uczęszczał na siłownie, czy jak odstawię efekt jaki uzyskam pojdzie w niepamięć. Bo nie zamierzam brać [...]
[...] w takiej skali u moich znajomych. U mnie doskonałe samopoczucie po wyczerpującym treningu dotyczy też dnia po tym treningu. Czyli 1h ćwiczeń to masakryczny wysiłek, po czym dostaję nitro. Tak było z bieganiem dawniej (6km to mordęga, po 6 mogłabym biec w Devero Ultra Trail), tak jest z tenisem, wszystkim! Jak idę na łyżwy to idę na 4h. [...]
[...] treningi cardio. Zbiera Ci się oponka, więc może czas najwyższy trochę potruchtać po treningu siłowym ? Lub czasem zrobić trening siłowy w formie interwału (poznasz czym jest intensywny trening, który zajmie Ci 20-30 min. ) Jeśli chodzi o dietę, to przede wszystkim ograniczyłbym twaróg i wszelkie posiłki składające się ze sporej ilości [...]
[...] luźno potruchtać kilka minut ,a następnie dobrze się rozciągnąć. W przypadku ćwiczeń siłowych , możesz ułożyć sobie zestaw 10 ćwiczeń i wykonywać każde w czasie 45 sek max tempa , po czym 15 sek wykorzystaj na przejście do kolejnego ćwiczenia. 1 runda zajmie Ci 10 min. Wykonaj ( docelowo ) takich trzy . I nie zapomnij o rozciąganiu. Pozdro !
Może za bardzo się opisałem, moje pytanie sprowadza się do tego ze w złapałem ok. 3kg a sylwetka się nie zmienia i teraz nie wiem czy podbijać kalorie dalej czy nie? i czym to moze być spowodowane? Czy może obniżyć kalorie? Nie doczytałem co kolega wyżej napisał, to było tak ze na początku dodawalem kalorie i chudlem i gdy.juz dobilem do ok [...]
Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]
Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]
[...] się dowiedziałam od prowadzącego, że żeby skończyć studia to wystarczy znać dwa skróty klawiszowe: ctrl+c oraz ctrl+v zatem jest dla mnie nadzieja 8-) czikita a Ty na czym, że autocadem musisz się bawić? :-) ooo... i słucham w TV, że kiedyś wierzono, że cukier jest zdrowy i pasuje do wszystkiego... czemu ja nie żyję w tamtych czasach @-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biceps i triceps oraz w dniach wolnych rekreacyjnie nogi gdyż codziennie dużo chodze pieszo i są już dobre . Tak wiec jaki plan polecacie na wszystkie partie mięśni ? O czym pamiętać w czasie robienia rzeźby ? Podstawowe informacje : Bardzo małe doświadczenie z budową masy rzeźba itp . Ogl całe życie był komputer ale próbuje jakoś zmienić [...]
z jakimi produktami masz glównie problem? bo moze j/w wystarczy wyeliminowac to w czym problem i z glowy a nie wydawac kase na cos co nie koniecznie musi pomóc Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-02-25 20:35:06
[...] ktoś chciał zarabiać a były syntetyzowane. Pisze to, bo właśnie się okazało, że białko na noc od firmy PEAK które miałem dzisiaj zapodać i już kupiłem zawiera Acesulfam-K czym się jakoś dziwnym trafem na www nie chwalą choć podkreślają, że to białko jest "Aspartame free" czyli uznają Aspartame za szkodliwy i równolegle ładują tam Acesul;fam-K [...]
[...] siłowym jest zabronione ze względu na katabolizm" aczkolwiek moich aerobów nie zaliczyłbym nawet do klasycznych interwałów gdyż tam intensywność jest znacznie wyższa po czym następuje nagły spadek do fazy odpoczynku. Bardzo proszę o wypowiedź kolegów bardziej obeznanych w temacie, dodam że po aerobach biorę porcję 5g kreatyny a następnie [...]
[...] Kolejna sprawa ze branie wina dla stawów(ja nie czułem ani na minus ani na plus nic ze stawami czy na winie oral czy inj) jest totalną głupotą. Środek tosksyczny, "suchy" o czym pisałem wyżej i co nie sprzyja regeneracji stawów, u wielu podnosi siłe - wiecej ciężaru = wieksze ryzyko kontuzji i przede wszystkim jest z najbardziej niszczących stan [...]
Zrobił bym zdjęcia ale nie mam czym , a co do wypowiedzi typu " trzeba było zapytać przed zakupem" to nie na miejscu bo jak napisałem interesuje mnie tylko opinia a czy zakupiłem już czy nie to już nie ten temat , w razie czego to nie ty lecz ja to wywalę do śmietnika wiec proszę o odpowiedzi w tym temacie osoby które znają kogoś kto to miał [...]
Zrobił bym zdjęcia ale nie mam czym , a co do wypowiedzi typu " trzeba było zapytać przed zakupem" to nie na miejscu bo jak napisałem interesuje mnie tylko opinia a czy zakupiłem już czy nie to już nie ten temat , w razie czego to nie ty lecz ja to wywalę do śmietnika wiec proszę o odpowiedzi w tym temacie osoby które znają kogoś kto to miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : B 2,5g na KMC =175g = 700kcal T 1g na KMC = 78g = 702kcal WW 3g na KMC = 225g= 900kcal razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu diety na ilość BTW czy Kcal
[...] L, P snatch 3 x plank Fajnie, akuratnie :) Dzisiaj miał być dzień różności, ale byłem u mojej Mamy, więc kolejne porządki: do ścięcia jedno drzewo, do porąbania trochę, przy czym część z klinem i moim młoteczkiem ;) Więc spokojnie jako variety day to mogę zaliczyć: dobra godzina naprawdę porządnego machania, bo czasu dużo nie miałem ;) Po [...]
kerad37 krata do lata
